理智與情感,誰才是我們的底層操作系統?

理智與情感,誰才是我們的底層操作系統?
理智與情感,誰才是我們的底層操作系統? 2018.08.16
原創: 「羅輯思維」??羅輯思維??今天

理智與情感,誰更重要?

在我們的文化習慣中,好像總是強調理性的價值。

其實在腦科學家看來,情緒才是我們人體的底層操作系統,理性是運行在這個系統之上的應用軟件。

這就是今天要介紹的這本面世不久的新書所研究的問題——

《情緒是什么》

作者:[意] 喬瓦尼·弗契多
譯者:黃玨蘋
出版:浙江人民出版社

1.?這本書的中文名字《情緒是什么》,其實不算太準確,它的英文名是《How We Feel》,直譯就是“我們怎么去感受”。所以,它不是研究狹義的情緒,而是更大范圍的“感受”。

情緒不等于感受。兩者的區別在于,腦科學家可以用科學方法對情緒進行測量,而感受只能用語言來描述。比如“愛”,我們通常不會說這是一種情緒,但很明顯,每個人都能感受到愛的狀態。從觀念上區分情緒和感受,對于管理情緒來說,是重要的突破。

2.?作者是一位神經科學家,他在這本書里運用了神經科學、腦科學、生物學和哲學等跨學科視角,一共分析了7種感受,分別是:憤怒、內疚、焦慮、悲傷、共情、快樂和愛。

3.?情緒不分好壞。我們通常把情緒分為積極和消極兩種,但腦科學家的區分方式是:趨近和回避,它們才是用客觀方式形容情緒運行機制的兩極。憤怒、內疚、羞愧等,都暗示著我們在抵御、逃避某些事物;快樂、共情,都暗示著我們傾向于擁抱某種事物。

4.?一般人認為理性和情緒是大腦的兩種相反的屬性,以至于我們經常老生常談:做決策時要控制自己的情緒,理性思考。實際上,情緒和理性并非對立關系。情緒非但不是阻礙我們理性思考的絆腳石,在決策時反而還有正向的作用。

比如,每當面對一種情境,我們的身體會自動記錄下當時所產生的情緒,當下一次再遇到相同的情境時,你立即能做出趨利避害的選擇。所謂“一朝被蛇咬,十年怕井繩”是也。這是一種節省大腦能量消耗的機制。這樣,人就不必每次都耗費不必要的精力,調用理性來進行思考判斷了。

5.?在各種情緒中,憤怒通常被認為是破壞力最大的一種。憤怒是怎么回事呢?神經科學的結論是,憤怒本質上是一種身體機能,是使自己不受外界傷害的自我保護方式。憤怒只是一個外殼,里面包裹的是恐懼。

雖然在中國傳統文化中充滿了“制怒”的各種人格修煉方法,但是今天我們必須知道,科學界已經明確,憤怒主要是受基因的影響。攜帶一種“低活性A基因”也叫“戰士基因”的人,更容易憤怒。

6.?化解憤怒的最佳方式,是把憤怒可能引發的攻擊性,用其他方式提前消解掉。比如,如果判斷自己是一個攜帶戰士基因的人,那么,可以培養自己練習拳擊、摔跤等等激烈的對抗性運動或者去聽重金屬搖滾樂,把破壞力釋放出來。

7.?對現代人折磨最嚴重的一種情緒,是焦慮。僅僅在歐洲,每年為治療焦慮癥產生的醫療投入高達700多億歐元,已經成為一個社會福利包袱。

焦慮的底色,也是恐懼。但和憤怒不一樣,憤怒是因為某種具體的原因觸發的,而焦慮沒有具體對象,是一種找不到原因的恐懼。所以焦慮的人,身體反應通常表現為輕微的恐懼狀態,比如出汗、輕微的發抖、呆滯。

8.?因為焦慮沒有具體對象,所以在臨床上很難進行治療。但是這本書的作者,從哲學家那里獲得了一個非常積極的啟發。哲學家海德格爾對焦慮有自己的理解。海德格爾首先把看待世界的方式分成兩種:

①?現成狀態,就是對現成世界的理論性解釋,也就是科學所定義的世界。

②?上手狀態,就是我們通過各種情境和世界互動、發生聯系,不太考慮理論,而是憑真實經驗去認識世界。海德格爾認為上手狀態對于人來說要重要的多。

9.?海德格爾認為,焦慮具有非常重要的意義,它是對未知世界和未知情境的恐懼反應,促使我們重新觀察和思考自己所處的狀態。從這個意義上說,焦慮雖然是一種消極情緒,但有其積極的意義,是一種情緒路標,對我們進入未知世界時起到提示作用。

所以,焦慮是不可避免的,只能控制它的嚴重程度,更聰明的策略是與焦慮共生。

10.?本著趨利避害的本能,科學家們對積極情緒,比如快樂的研究,要比憤怒和焦慮,多得多。腦科學家通過實驗發現了大腦中負責快樂的中樞,命名為“獎賞系統”。這是一個古老的系統,不只存在于人類大腦,很多動物的大腦中也有。因此關于獎賞系統的實驗非常多。關于快樂的最重要的腦科學研究結論是:

第一,我們并不是因為獲得獎賞而快樂,我們是因為期待獎賞而快樂。所以,抱有希望,是最重要的自我激勵手段。

第二,我們的左右大腦分工明確,左腦負責快樂,右腦負責悲傷。

第三,快樂時獎賞系統會刺激多巴胺的分泌,多巴胺能夠幫助我們集中注意力、提高創造力,還能夠提高我們對疼痛的臨界值,從而促進我們的身體健康。

11.?快樂情緒最主要的表現是笑,但不是所有的笑都代表快樂。有一個定義,叫“迪歇恩微笑”,這是用第一位研究這一問題的醫學家的名字命名的。

他發現,當微笑來自真心的快樂時,一個人眼睛周圍的肌肉會收縮,比如眼睛會瞇起來,這就是“迪歇恩微笑”,否則就是假笑、譏笑、皮笑肉不笑。你可以用這個標準來對他人察言觀色。

最后,讓我們記住書中的金句:

情緒和理性并非對立關系。情緒才是我們人體的底層操作系統,理性是運行在這個系統之上的應用軟件。

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